喝咖啡后高强度活动 将增补患血栓风险

体育4月3日报道:

许众跑者爱通俗喝咖啡,稀奇是在比赛前,咖啡因能够升迁他们的外现。但是,最新钻研发现,进走高强度活动时摄入咖啡因会增补患血栓的风险,对某些人来说能够会产生致命影响。行家提出,每天的咖啡因摄入量不宜超过400毫克。

该项钻研发外在医学期刊《体育活动医学和科学》(Medicine & Science in Sports & Exercise)。钻研者选取了48位男性行为钻研对象,他们的平均年龄为23岁,身体质量指数都处在标准周围内。

受测者被请求完善两个阶段的活动周期,中间阻隔一周。活动强度逐渐添强,直到受测者感到筋疲力尽。活动前后他们都被抽取血液样本,并且喝含咖啡因的饮料或者不含咖啡因的安慰剂。

效果发现,喝含咖啡因的饮料之后,活动期间血液的凝结因子隐晦增补,也就意味着他们展现血栓的风险专门高。血栓会引首中风、深度静脉血栓症、心脏病和肺栓塞等疾病。

那么,这是否意味着跑者们以后不克再摄入咖啡因了呢?美国印第安纳州的波尔州立大学综相符活动心理实验室主管、该项钻研的主导者保罗·纳格尔基尔克给出了否定的应案。“对于绝大片面人来说,咖啡因是坦然的,爱活动的人也相通。健康的成年人异国理由往不安咖啡因带来的血栓的湮没风险。”

但是,外汇对于具有其他心血管疾病风险因素的人来说,比如肥肥症、抽烟、高血压、高胆固醇等,咖啡因是危险的,由于这类人群更容易被咖啡因诱发血栓。能够有些人觉得本身是健康的,血压、胆固醇都处在健康周围内,但能够由于遗传因素的影响,咖啡因也会诱发一些疾病。

纳格尔基尔克提出人们每天的咖啡因摄入量不要超过400毫克,这对于绝大片面人来说都是健康的。必要仔细的是,400毫克是镇日的摄入量,倘若早晨喝了一杯咖啡,夜晚进走跑步训练时,要仔细咖啡因的摄入量包括早晨喝的咖啡。而且,摄入过量的咖啡因并不会为跑者带来更众的益处。

那么,存在心血管疾病风险因素的人是不是要十足杜绝咖啡呢?纳格尔基尔克外示,只要喝咖啡时不进走高强度活动是没题目的。也就是说,对于这类人喝过咖啡之后不要进走高强度活动,不会对身体产生危害的。

作者:换宝


2020-01-23 10:34admin admin 点击